40歲過後,學會給血管「洗澡」,簡單三招,你會受用終身!

40歲過後,人最易罹患的疾病就是心腦血管病,血管一旦堵塞,很容易引發心梗,腦梗等致死疾病,患者即便可以搶救回來,也會留下非常嚴重的後遺症,給我們生活增添許多的痛苦。

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所以,40歲過後,一定要及時清理自身的血管,讓血管保持潔凈。

那麼哪些因素,會給血管「添堵」呢?

因素一:高血壓

很多高血壓患者在日常吃鹽很重,鹽分攝入過高,就會導致血管壁變脆變薄,從而出先血管損傷。

此外,高血壓對血管壁的側壓力大,易造成血管內膜拉傷,血漿中有一些成分可以侵入到這些拉傷處。這些成分堆積過多后,就會使我們形成動脈粥狀硬化,引起堵塞。

因素二:長期久坐不動

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現代人的工作模式基本都在電腦前辦公,有時候一天下來也活動不了多長時間,而長期久坐則會產生很大問題。

研究顯示,久坐90分鐘以上,會導致膝部血液流動減少50%,從而增加了下肢靜脈血栓形成的幾率。

因素三:吸煙

吸煙不但可能會導致肺部疾病,還會引起我們血管堵塞。這是由於香煙中的尼古丁和一氧化碳會損傷動脈內壁,這些受傷的內壁會卡住血管中的脂狀物引起血小板堆積,形成血栓。

一旦身體形成血栓,你將會有4種反應:

1、睡覺時流口水

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睡覺的時候流口水,是人們出現血栓的最常見的一個徵兆,尤其對於那些家中有老年人的人們來說。

如果發現老人睡覺時經常流口水,而且流口水的方向幾乎是同一面,那麼就要小心了,因為老人很可能已經得了血栓。

血栓患者之所以會出現睡覺時流口水的現象,是因為血栓引起咽喉部位的一些肌肉功能失調所致。

2、四肢出現麻木

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很多血栓患者,在開始的時候都會不同程度的出現四肢麻木的現象,但大多被人們所忽視,比如雙腿發麻,很多人就會覺得是因為坐的時間太久,或者壓著了。

但要學會區分,比如你的下肢經常的腫脹或者是疼痛,甚至是走路的時候還有些費勁。很可能是因為下肢的血液不通,進而導致下肢靜脈血栓的可能。

3、出現胸痛

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當肺部有血栓時,首先就會出現胸悶、胸痛等胸部的不適,因為肺血栓會阻礙大氣的通信,使肺部的血液缺少氧氣,從而導致胸悶、胸痛的情況發生。

4、頭暈目眩,口齒不清

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若是經常出現頭暈目眩的癥狀,甚至還會暈厥,尤其在早上起床的時候,就得警惕腦血栓的出現了。這可能是腦部血管阻塞,因此也會出現口齒不清的現象。

哪些方法可以幫助我們預防血管堵塞,給血管洗洗澡呢?

一、食療給血管洗澡

蘇子油——血管清道夫

蘇子油富含豐富的α-亞麻酸,α-亞麻酸可抑制血小板凝聚,減少血栓的形成。同時擴張血管,降低血液粘稠度,維護血管的暢通,減少動脈粥樣硬化的發生幾率。亞麻酸在人體內還可以轉化為被稱為「血管清道夫」的EPA,預防心肌梗死和腦梗死。

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槐米——改善心肌循環

槐米在心腦血管疾病的防治中,有著非常重要和獨到的作用。它可以幫助我們防止腦血管破裂,增強心臟的收縮力和輸出量,這樣就可以減少心臟的壓力,可以有效的幫助我們改善心肌循環,預防心血管堵塞。

二、運動給血管洗澡

原地小跑

進行原地小跑時,血液循環會加速,製造出能夠修復及擴張血管的物質,能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

做法:首先放鬆肩膀,手臂自然擺動,但腹部需用力挺著,腳尖墊起來,用跑步的方式,原地小跑步。一天3次,每次1分鐘。

 

常勾腳

這個動作非常簡單,綳直小腿,上抬腳背然後再下壓,交替做幾次。這個運動,有個專業的醫學名詞:踝泵練習,通過踝關節的運動,起到像泵一樣的作用,可以增強下肢的血液循環,預防血栓的形成。

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三、喝水給血管洗澡

第一杯:早起后一杯溫水

夜間人體消化食物需要消耗大量的水,早上醒來時體內水分就會很匱乏。

所以,早起后,不論是否口渴,都要喝一杯200ml左右的溫水,可以沖淡血液,保持體內血液循環順暢。

第二杯:兩餐直接一杯茶飲

茶水最好放在兩餐之間喝,不僅可以補充人體體液,緩解血液粘稠,還有很好的養生效果!

若將綠茶與蒲公英根、桂花按一定比例製成蒲公英桂花綠茶,更適合春季飲用。

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綠茶可以降低人體膽固醇和甘油三酯的含量。另外,綠茶中還含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

兩餐之間,泡上一杯綠茶,因它含有特效成分兒茶酚,具有防止血液氧化的作用,預防血壓、血糖的升高,讓血液循環更加順暢。

蒲公英具有降低人體低密度膽固醇,提升高密度膽固醇的功效,而桂花香味迷人,可解除口乾舌燥、脹氣、腸胃不適。

三者搭配,讓血液循環更加通暢。

第三杯:睡前一杯白開水

一般建議,睡覺的前兩個小時喝水比較合適,方便在睡前上廁所,減少起夜的煩惱,避免影響睡眠質量。